La rubrica “Pillole di Benessere” si occupa di piccoli e sintetici spunti riguardanti il benessere da un punto di vista funzionale, mentale, estetico e di salute. Si tratta di brevi informazioni che riguardano l’allenamento fisico, l’alimentazione, il relax e tutto ciò che può realmente causare un ottimale equilibrio legato al benessere: è indispensabile sottolineare che i
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Secondo il Prof. Roberto Ferrari (Univ. Di Ferrara) “….la risata abbassa la frequenza cardiaca e stimola la produzione di endorfine, sostanze chimiche che presentano un effetto protettivo sul sistema cardiovascolare, in quantità simili a quelle indotte dall’attività fisica”.
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Tutti pensano che camminare e correre servano soltanto a dimagrire. Oltre ad una ottimale funzionalità cardiaca, respiratoria e circolatoria, camminare e in particolare correre causano la migliore risposta ormonale per l’organismo. Inoltre, sono stati effettuati numerosi studi scientifici che hanno evidenziato come durante gli innumerevoli impatti dei piedi al suolo, il
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La chiamano “Sindrome da rientro” o, come dicono gli americani “Holiday Blues”, e si manifesta in genere al rientro dalle vacanze con sonnolenza, scarsa concentrazione, emicrania, irritabilità, ecc. Alla base del lieve disagio, oltre al ritorno ai soliti schemi fissi stressanti, c’è una sostanziale riduzione di ore della giornata trascorse all’aperto: meno luce solare, colori, profumi, aria
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Per riuscire a rimanere in piedi e contrastare così la forza di gravità, il corpo umano deve mantenere sempre contratta la catena muscolare posteriore che si trova vicino la colonna e dietro le gambe. Questa perenne tensione è la causa di una scarsa mobilità di ogni essere umano sedentario ed è anche una delle cause più frequenti del mal di schiena. Per ridurre questa rigidità è
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Per crescere muscolarmente in modo naturale è indispensabile anche essere forti.La fisica definisce la forza come il rapporto tra una determinata massa e l'accelerazione acquisita per effetto della forza stessa. Da un punto di vista biologico invece la forza può essere definita come la capacità di superare una resistenza esterna per mezzo della contrazione muscolare.Nella letteratura
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Non vi è scelta migliore che dedicarsi al proprio benessere psico-fisico rifiutando in partenza il salutismo esasperato di stampo americano. L'autore, in "Benessere", dimostra quanto può essere piacevole trovare il giusto equilibrio tra fatica fisica e mentale, mangiare in modo consapevole e custodire il sonno ristoratore come un patrimonio dal valore inestimabile. La vera svolta si realizza
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Dopo gli importanti risultati ottenuti nel campo della preparazione atletica sportiva, l’allenamento con le vibrazioni approda anche nella realtà del fitness e dell’estetica. In questo articolo il personal trainer Alfredo Stecchi ha voluto mettere in evidenza che i processi legati al tono muscolare, alla circolazione, alla flessibilità e alla forza muscolare vengono sollecitati in modo
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Osteoarticolari La Medicina del Lavoro si è sempre concentrata sul rapporto uomo-vibrazione sottolineandone molto frequentemente l’aspetto antifisiologico che si viene ad attuare. Infatti, la larga applicazione di piccoli utensili in campo industriale, l’utilizzo di veicoli e macchine sul posto di lavoro, lo spostamento con i comuni mezzi di trasporto, sono sempre più frequentemente
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Come si accennava nel primo capitolo, la Medicina del Lavoro si è sempre concentrata sul rapporto uomo-vibrazione sottolineandone molto frequentemente l’aspetto antifisiologico che si viene ad attuare. Infatti, la larga applicazione di piccoli utensili in campo industriale, l’utilizzo di veicoli e macchine sul posto di lavoro, lo spostamento con i comuni mezzi di trasporto, sono sempre più
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Un conto è far vibrare un corpo solido, inerte, un conto è far vibrare un essere vivente come l’uomo, una sofisticata quanto complessa macchina che prevede oltre 500 muscoli, collegati allo scheletro attraverso tendini e legamenti, gestiti attraverso il sistema nervoso centrale e periferico. Si tratta cioè di un sistema molto particolare perché costituito da una serie di sottoinsiemi con
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Se ad esempio facciamo oscillare un pendolo, il punto di riferimento si sposta di un determinato spazio (misurato in metri) e lo fa in determinato periodo di tempo (misurato in secondi): potremo di conseguenza valutare la sua dinamica in termini di velocità (espressa in m/sec) e la sua accelerazione (calcolata in m/sec2). Tutti i sistemi meccanici sono rappresentati da tre parametri
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Al fine di afferrare e di intendere il significato della vibrazione è indispensabile ricordare le grandezze fisiche fondamentali della meccanica, perché la vibrazione altro non è che una sollecitazione di tipo meccanico che produce moto. Per una esatta valutazione quantitativa di tutti i fenomeni naturali è inevitabile dover ricorrere alle grandezze fisiche fondamentali, che vengono
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Il fenomeno degli stimoli vibratori attuati attraverso pedane, bilancieri, manubri, cavi, macchine isotoniche e vibromassaggiatori è un’argomentazione relativamente recente che ha stimolato studiosi di tutto il mondo ad approfondire ricerche di varia natura riuscendo a mettere in risalto importanti risultati in campo sportivo, estetico, preventivo e terapeutico. Potrà apparire un
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In un ottica proiettata su questi concetti fondamentali di Biomeccanica, negli ultimi tempi è sorta giustamente la tendenza ad attuare allenamenti di tipo neuromuscolare in condizioni instabili. L’allenamento in condizioni instabili proviene culturalmente dalla riabilitazione post-traumatica della fisioterapia. In particolare, si fa riferimento al tipo di attività che si svolge per
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In generale allo stato attuale, è ormai consuetudine fare riferimento a dei parametri basilari che devono rispettare le leggi della Biomeccanica: gli esercizi, fondamentali o complementari che siano, devono mirare al raggiungimento della migliore performance specifica, puntando al minor consumo energetico e alla prevenzione delle lesioni. I parametri in oggetto devono allora volta
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Nell’attività di tipo neuro-muscolare, sia che si tratti di discipline riferite allo sport competitivo, di fitness o di body building, l’allenamento che coinvolge l’articolazione della spalla e del ginocchio assume un ruolo a dir poco sostanziale: le numerose catene cinetiche muscolari ad esse correlate, consentono infatti sollecitazioni davvero importanti da un punto di vista biologico, ormonale
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Gli squilibri muscolari sono le condizioni che oggettivamente predispongono alle lesioni muscolo-scheletriche sia di tipo acuto che cronico. In questo articolo, il Prof. Stecchi mette in evidenza come la ripetizione continua dei gesti sportivi e la prevalenza di gruppi muscolari più sollecitati, con maggiori gradienti di forza rispetto ai corrispettivi antagonisti, causano campi assai
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Così, mentre i primi miglioramenti sono da attribuire a processi di natura nervosa, i successivi incrementi dei livelli di Fmax saranno da attribuire all’aumento della sezione trasversa del muscolo soprattutto a livello miofibrillare: assistiamo cioè a dei processi di trasformazione ed adattamento di tipo morfologico. Sale (1988) riuscì a dimostrare che l’ulteriore miglioramento della forza
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Carpi (Modena), 28 maggio 2013 - Il concorso sceglie le sue 10 finaliste al titolo di Miss Sportiva Edizione Speciale Montecarlo, titolo che sarà assegnato il prossimo 7 giugno nell’omonima città nell’ambito dell’evento di gala Wonderful Woman Awards, promosso dal Comitato Nazionale Fair Play. L’iniziativa è dedicata al mondo della donna nello Sport e nella Cultura e aprirà il Circuito
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Nella sala "Fori Imperiali" dell'Hotel Crowne Plaza, a Roma, sarà presentato oggi il racconto televisivo di cui è protagonista Maria Perrusi, Miss Italia in carica, in una moderna riedizione di My Fair Lady ideata da Patrizia Mirigliani per Miss Italia Channel. All'appuntamento saranno presenti, tra tanti amici, gli illustri istruttori, i suoi coach, che l'hanno accompagnata per far diventare
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di ATTILIO BOLZONI ROMA - Loro la chiamano "esplorazione" ma in fondo in fondo vogliono vivere come i pesci. E nuotare e inseguirsi sott'acqua, giocare, dormire anche là sotto. A sette metri di profondità e per dieci giorni. Senza sentire mai l'aria che sbatte in faccia e senza vedere mai la luce del sole neanche per un momento. Sono già pronti per immergersi, sono sicuri che ce la faranno a
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PONZA (LATINA) - Basta con la vita da pesci, e' tempo di tornare ad essere degli umani normali: ''dateci un letto vero e dei vestiti asciutti''. Dieci giorni di permanenze nei fondali di Ponza hanno fatto di Stefano Barbaresi e Stefania Mensa i nuovi primatisti mondiali di resistenza in acqua, e i re della subacquea. Mai nessuna persona in carne ed ossa era riuscita a trascorrere 10 giorni, per la
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In questo articolo, il preparatore atletico Alfredo Stecchi suggerisce tutta una serie di esecuzioni necessarie ad incrementare la forza esplosiva degli arti inferiori. In particolare, il saltare, che nel basket e nel volley risulta l’azione fondamentale. Esercizi con carichi e a corpo libero indispensabili quando si vuole andare più su, sempre più su (articolo completo in allegato).
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Non solo per il basket, lo squat risulta senza ombra di dubbio l’esecuzione più utile al fine di raggiungere un livello di allenamento ottimale degli arti inferiori. Lo squat, se eseguito biomeccanicamente in modo corretto sollecita in modo importante le capacità fisiche necessarie a saltare e correre a livelli competitivi (articolo completo in allegato).
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L’esperienza del giovane preparatore atletico Stecchi, ospite presso il centro sportivo dei Chicago Bulls per circa 3 mesi, dove ha avuto la grande fortuna di aiutare e assistere negli allenamenti campioni come Michael Jordan, Kucoc, Pippen e Rodman. Ha affiancato così il preparatore dei Bulls Al Vermeil e ha aiutato nell’allenamento atletico i grandi atleti della mecca del Basket
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